Sublime_enigma 
Estas pensando en cambiar tu rutina de ejercicios casera por una profesional en un gym, e invertir en un entrenador profesional, pues sientes que te has estancado y no notas últimamente cambios relevantes en tu cuerpo.
Antes de gastar dinero en una membrecía por qué mejor no consigue un escalón para ejercicio para hacer el último intento para ejercitarte en la comodidad de tu hogar.
La mejor rutina con el escalón es la siguiente, recuéstate en una superficie plana con los brazos estirados por completo a la altura de los hombros y los pies recargados en el escalón logrando con tus piernas un ángulo casi perfecto de 90 grados mantén contraído abdomen para mantener equilibrada la fuerza del cuerpo, ahora manda el esfuerzo a los pies mientras levantas la cadera lentamente hasta que tu torso quede alineado por completo con los glúteos y rodillas, realiza una pausa y una respiración profunda, baja lentamente la cadera hasta que quede ligeramente levantado del piso y sin tocar el suelo repite la secuencia en 3 series de 5 repeticiones veras como tus piernas abdomen y glúteos se ejercitan de modo rápido
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