Maria Nos ubicamos de pie detrás de la silla con las piernas que se encuentren separadas por el ancho de las caderas, la espalda erguida y las manos suavemente apoyadas en el respaldo, elevar la pierna derecha hacia atrás son llegar a flexinar las rodillas y con a pelvis adelante.
Debemos mantener por unos segundos apretando los glúteos y refresar lentamente a la posición inicial, repetir este ejercicio 20 veces con cada pierna. Los resultados será muy beneficiosos, ya que nos ayudará a tonificar la parte externa de las piernas, más especificamente el costado de los muslos.
Otro de los ejercicios que resultarán muy buenos, sentarse en una silla con las piernas juntas y las rodillas flexionadas formándo así un ángulo de 90 grados, el abdomen debe estar hacia adentro y la espalda bien recta. Elevar la pierna derecha con la punta del pie hacia arriba hasta alcanzar la altura de la silla, mantener esta posición durante unos segundos y regresar muy despacio a la posición inicial.
Repetir 15 veces con cada pierna, brindará fuerza tonicidad a la parte frontal de los muslos a la vez que trabajan los abdominales
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