Maria 
Correr: correr es un ejercicio insuperable en cuanto a calorías que se logran quemar por minuto. La cantidad de calorías tiene una variación en función del peso corporal y de la intensidad de cada ejercicio, pero en promedio general se pueden quemar unas 100 por kilómetro y medio.
Si se corre un kilómetro y medio en 10 minutos, se quemaran 10 calorías por minuto, si se corre a un ritmo más lento, quemara menos calorías. Pero está demostrado que no debe correr mucho o a un ritmo más rápido para poder quemar más calorías.
Técnica y consejos.
Algunas personas otan no correr debido al impacto que provoca en las rodillas y las articulaciones, aunque se ocasione un impacto, es de un movimiento para el que se está diseñado, es muy natural y además funcional, diversas máquinas que se encuentran en el gimnasio demandan más movimientos y menos naturales que el correr.
Para poder evitar lesiones en las rodillas, debe proveerse de zapatillas apropiadas. Puede además modificar el impacto usando a veces una caminadora en lugar de correr afuera, si está al aire libre, opte por los senderos antes que el asfalto, el mismo que genera un impacto mas grande en las articulaciones.
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