EjerciciosFisicos.es

En posición de acostada boca arriba sobre la bola de fitness, sostener la bola medicinal con las dos manos.

El cuerpo deberá estar reclinado sobre la pelota de fitness y los brazos bien extendidos frente tuyo.se deberán contraer los abdominales para despegar la parte superior de la espalda de la bola y mientras se gira el cuerpo hacia la derecha, llevar la bola medicinal hacia tu cadera por ese mismo lado, hacer todas las repeticiones y luego cambiar de lado. 

Equilibrio sobre la pelota, en posición de sentada sobre la bola de ejercicios y con los abdominales bien contraídos y la espina recta, los brazos bien estirados a cada lado del cuerpo y un pie que descanse sobre la bola medicinal. Una vez que se esté bien estabilizado, elevar la otra pierna y sostener la posición durante algunos segundos después llevar el pie a la bola medicinal, ambos pies deberán estarán sobre la bola a esta altura, mantener esta posición durante 15 segundos y luego repite el ejercicio. Esta rutina de ejercicios es ideal para bajar de peso.