Beneficios del Pilates para embarazadas

Foro de Culturismo: InFoCulturismo.com

El método Pilates es un ejercicio excelente, para mujeres embarazadas y para la recuperación post-parto.

Dinamismo en los  ejercicios, refuerzo muscular, respiración y relajación, mediante un control mental inspiran esta técnica.

Ayudarán a mantener equilibrio corporal y reforzar firmemente la columna vertebral.

En el embarazo, son importantes los ejercicios para reforzar la musculatura de la pelvis, importante a la hora del parto, además mejora  el aparato cardiovascular, y la rutina de  ejercicio evita un aumento excesivo de peso.

Los ejercicios de embarazadas se suelen hacer sobre camas de Pilates de forma lenta y suave, y sus beneficios se notarán en abdomen, glúteos y brazos.

Durante la gestación se fortalece la pared abdominal, la musculatura de las piernas,   (estimulando la circulación sanguínea) y la musculatura de los brazos.

Disminuye la curva lumbar, por aumento del abdomen y la tensión muscular.

Ejerce una prevención en la separación anormal de los músculos de la pared abdominal.

Mejora el sueño y la respiración.

Durante el parto se pueden ver los beneficios en que son partos mas cortos y con  menos cesáreas.

Después del parto hay una rápida recuperación, fortaleciendo la zona abdominal, mejora la circulación, el estreñimiento y reduce los síntomas de incontinencia..

En algunos casos  como sangrado, obesidad excesiva, parto prematuro, enfermedad cardíaca o alguna otra anomalía del embarazo,esta contraindicado, por eso se recomienda consultar al médico antes de empezar la práctica de Pilates.

 

 

 

 

 .

Foro de Culturismo: InFoCulturismo.com

Foro Adelgazar: ForoAdelgazar.com

Los comentarios están cerrados.

Recibe los nuevos artículos en tu correo

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies