Beneficios del Pilates para embarazadas

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El método Pilates es un ejercicio excelente, para mujeres embarazadas y para la recuperación post-parto.

Dinamismo en los  ejercicios, refuerzo muscular, respiración y relajación, mediante un control mental inspiran esta técnica.

Ayudarán a mantener equilibrio corporal y reforzar firmemente la columna vertebral.

En el embarazo, son importantes los ejercicios para reforzar la musculatura de la pelvis, importante a la hora del parto, además mejora  el aparato cardiovascular, y la rutina de  ejercicio evita un aumento excesivo de peso.

Los ejercicios de embarazadas se suelen hacer sobre camas de Pilates de forma lenta y suave, y sus beneficios se notarán en abdomen, glúteos y brazos.

Durante la gestación se fortalece la pared abdominal, la musculatura de las piernas,   (estimulando la circulación sanguínea) y la musculatura de los brazos.

Disminuye la curva lumbar, por aumento del abdomen y la tensión muscular.

Ejerce una prevención en la separación anormal de los músculos de la pared abdominal.

Mejora el sueño y la respiración.

Durante el parto se pueden ver los beneficios en que son partos mas cortos y con  menos cesáreas.

Después del parto hay una rápida recuperación, fortaleciendo la zona abdominal, mejora la circulación, el estreñimiento y reduce los síntomas de incontinencia..

En algunos casos  como sangrado, obesidad excesiva, parto prematuro, enfermedad cardíaca o alguna otra anomalía del embarazo,esta contraindicado, por eso se recomienda consultar al médico antes de empezar la práctica de Pilates.

 

 

 

 

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